在秋天的节气中,寒露是天气转凉的象征,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,露珠寒光四射,如俗语所说的那样,“寒露寒露,遍地冷露”。

寒露节气,虽说江南地区还会出现“小阳春”的暖意,但是在北方,可见树叶飘零,早霜袭人,东北和西北有些地区已进入冬季,俨然一派白雪飘飘的冬天景色。

寒露气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落。此时燥邪之气易侵犯人体,很多人容易患感冒。因为在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。在此时,有些原本天热时血压平稳的高血压患者,会因为由于天气突然转寒,导致血压骤升,诱发脑卒中、心肌梗死等意外事件,不但严重影响身体健康,而且还会威胁到生命安全。另外,哮喘、慢性扁桃体炎也容易在此段时间复发。

因此,心脑血管病人在寒露前后应注意保暖,要随着天气转凉逐渐增添衣服,但添衣不要太多、太快。

寒露前后,正是运动的好时机。老人尤其是心脏功能不好的老人不要在清晨锻炼身体,因早晨交感神经兴奋,心脏负担本来就重,若早起运动,对身体就更不利了。所以老人最好等傍晚身体状况好时运动。

在饮食方面,寒露前后宜食味甘平的食物,以增强脾胃功能。少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣易伤人体阴精。同时,多吃具有滋润作用的食物。寒露前后容易出现口唇干燥,根据“燥则润之”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品、百合等具有滋润作用的食物。还应充分摄入维生素和水分。寒露前后空气湿度小,风力大,人体的汗液蒸发较快,皮肤易干燥,汗液中还要丢失一部分维生素B1、维生素B2、维生素C等水溶性维生素,因此,在寒露前后应重视机体水分和维生素摄入充足。应多吃新鲜蔬菜和水果,必要时每天服1~2片复合维生素B和50毫克维生素C。

此外,寒露前后可适当进补。根据辨证进补的原则,此时应进行阴阳平衡的滋补,以调节夏季脏腑功能的失调。适宜食用的补品有:黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

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